Ko te ngawari, te ngawari, te whaihua - koinei nga painga o te kai totika mo te whakaheke taumaha, i mohiotia mai i nga wa onamata. Heoi, he maha nga raru e raru ana i ona ngoikoretanga - te ngenge, te mamae o te manawa, te whakaheke toto ohorere, te monotony. I roto i ia keehi, ko nga hua he tangata takitahi, engari i nga waahanga whanui ko enei waahanga e tika ana kia whakaarohia.
Tuhinga o mua
Ko te Buckwheat he rereke mai i etahi atu kai i roto i a koe me kai koe i te hua tino nui-calorie. 100 karamu o te totokore kei roto i te 300 kcal, e whakaatu ana i te ngakau ki tonu me te aukati i te ngenge.
Nahea te taumaha o te taumaha:
- Ko nga warowaihā me te muka kai kei roto i nga totokore ka pakaru i te waa;
- He maha o te kaha ka pau ki te keri i a raatau;
- Ko te ahua o te hiakai i muri i te kai kaore i roa ka roa;
- I tenei wa katoa, ko te plucose e tika ana mo te mahi noa ka uru ki te toto;
- Ko te muka kai ka horoi i nga taiepa o te puku o te otaota, te whakapai ake me te whakakore i te ngako visceral, ko te take e taunakitia ana te kai o te buckwheat.
- Ko nga whekau i tukuna mai i nga taonga kino e whakatairanga ana i te metabolism tere, kei runga i te mate o te taumaha.
Mauruuru ki enei ahuatanga, ka tūtohutia te kai o te Buckwheat e nga kai kai ma te nui o te taumaha o te taumaha. Ka taea e koe te ngaro atu ki te 1 kg ia ra, na reira he pai te ahua o te mahi i mua i te huihuinga nui.
He rawe tenei. Ko te Buckwheat te ingoa o te Kuini o te totokore. Koinei te hua tino o te taiao e hiahia ana kia kaua e mate maniua mo te maara. Na kaua e wehi ki nga paitini me nga nitrates i roto i tona hanganga.
Āmai
Mena ka whai ake mo te wa roa, he hē ranei, ka taea e te kai te arahi ki nga raru hauora. Ko te kore o te huka e whakaohoohooho ana i te hypoglycemia, nga tohu matua o te maaka me te ngoikore o te hinengaro. Na reira, he mea nui ki te piri ki nga taapiri.
Nga mate:
- ma te matewai mellitus;
- Ko nga Ulcers, Gastritis me etahi atu mate gastrointestinal;
- Tuhinga o mua;
- Nga mate o te punaha cardiovascular;
- Nga raru metabolic;
- stomatitis, gingivitis;
- ongaiao;
- Te renal / te ngoikore o te ate.
Nga tikanga ahupūngao:
- tau i raro iho i te 18 tau;
- Menopause;
- Rangatahi;
- lactation;
- Menstruation.
Nga Whaiaronga Taiao:
- Nga whakamatautau;
- Nga whakataetae;
- mahi e pa ana ki nga taumaha taumaha (tinana me te hinengaro).
Ko nga taapiritanga mo te ahuatanga ko te koiora e hiahia ana kia piki ake te aro o te aro, te mahi kaha, me te mahi tinana. I roto i enei waa, me hiahia te tinana ki te kai pai, he hua whai hua, me nga warowaihā. Ko te kai e ahu mai ana i te Buckwheat e whakakore ana i a koe i enei katoa.
He tuhi noa. E ai ki te rangahau, Buckwheat (ka pau te ngakau) ka pai ake te wairua, ka pai ake te hinengaro me te mahi roro. Engari hei waahanga o te ngaro o te taumaha, kaua koe e kii i taua paanga pai, na te mea ka whakakahore te tinana kia maha nga taonga whai hua.
Kōwhiringa
He maha nga whiringa mo te kai buckwheat, e pai ake ai te whiriwhiri i tetahi tikanga. Hei tauira, kia ngaro te taumaha i te 10 kg neke atu ranei, me noho koe mo te 2 wiki, ka whakakore i te totokore me etahi atu kai kai. Mena ka hiahia koe ki te ngaro i te taumaha, he kai 3-ra tino, ko te ra nohopuku ranei ka puta mai.
Na te wa
-Rā
Ko te kai 3-ra e whakaatuhia ana i roto i nga whiringa maha:
Matarohia - uru atu ki te kai totika i te wai kohua. Tahua mo te ra: E rima nga waahanga mo te hua matua (i te nikau o to ringaringa), 2 aporo / peara / karepe / karepe huamata, he karaihe o te kefir i te po. E ai ki nga kai kai, koinei te kai buckwheat tika mo te whakaheke taumaha kaore he maha o nga taonga me nga mea kakara.
Ko te kai mata me te buckwhea matomato he kai o nga purapura kua tupu. I te ahiahi o te patunga hiakai, i mua i te haere ki te moenga, inu i te karaihe o te kefir me te tiihi i te tiihi. Ko te totokore e whakainumia ana, ka tauhiuhia ki te wai rēmana ka kai me tenei "Porridge" mo nga ra 3. Nga hua taapiri i te ra: Maeneene kokota o te 3 aporo, 2 pears, 300 karamu o nga hua i waenga i nga kai. I mua i te moenga - he punetēpu o te hinu harakeke.
Nga Moni - tae atu ki te 4 kg.
Mena kaore e taea e koe te kai i te pata totoka, i te totokore ranei, kei reira tetahi kai e ahu mai ana i te buckwheat kohuatia. Kaore e hoatu nga hua kaha ki a koe, engari ka taea tonu e koe to ahua.
Ā wiki
Koinei pea te kai tino kaha ka taea e koe te kai i te parriti o te kohua, inu i te rita o te 1.5% te rita o te 1.5% o te wai o te kohuke, he kohuke, he tima.
Ko te kaupapa ngaro o te taumaha mo te 7 nga ra ka taea e koe te kai i te totoka nui i a koe e hiahia ana (engari kaua ki te ahua o te nui o te mahi. He tikanga na Pierre Dukan e kii ana kia kaua e neke atu i te 200 karamu o te parridge ia ra.
Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi waahanga ngawari ina kua waia te hua matua ki etahi atu. Hei tauira, ko tetahi o nga kai tino pai me te whai hua ka kiia ko te mea kei roto anake te Buckwheat me te uma heihei.
Ko te hua kei te 8 kg i te wiki.
E rua wiki
Ko te kai buckwheat mo nga ra 14 he tino uaua ki te whakaae, na te mea ko te monotony o te kai ka raru, ka pa ki to oranga. Ka taea te tūtohutia tenei whiringa anake ki te nuinga o te waa. Ahakoa mo etahi, engari, he pai ake, na te mea ka taea e koe te whakauru i etahi atu hua i te tahua.
Kei te kai 500 karamu o te buckwheat seamed ia ra + nga hua kore + kefir + kefir + huawhenua maama te huawhenua iti.
Hua - 10-14 kg.
Na te hua
Manga
Ko te kai e ahu mai ana i te Buckwheat me nga huawhenua e kitea ana mo te neke atu i te wiki. Whakaaetia: pata totoka; Tetahi kohuatia, tunua, huawhenua mata, haunga te witi me te rīwai; He oriwa, he hinu; Kefir, Green Tea. Ko te tote, nga mea kakara, ka rukuhia te huka.
Pīpī heihei
Ko te kai e ahu mai ana i te buckwheat me te uma o te heihei ka taea e koe te kai i tetahi o nga totokore i ia ra, 2 kohuatia te kiri, inu i te rita o te 1.5% te rita me te haurua o te wai. Te roanga - kaua e neke atu i te 2 wiki.
Āporo
Ka taea e koe te whakamatautau i te tikanga o te taumaha ma te whakamahi i te buckwheat me te aporo. Totokore - koriri, kaua e neke atu i te 500 karamu ia ra. Ka taea te whakakapi i nga hua me te parrihi i nga ra katoa, i te whakakotahi ranei. Kaore he here i runga i te tae me nga momo. Nga waahanga - tae atu ki te 1 kg ia ra. Te ahua o te whakareri: mata, tunua. Te tote, te huka, te hinu ka aukatia. Te roanga: 2 wiki.
Toa hoko miraka
Kia pai ake ai te kai me te karo i te konupora me te ngoikore o te pūmua, ka whakamahia te buckwheat me te miraka mo te mate taimaha. E rua nga whiringa: taapiri he iti te waiu ki te totokore o te totokore ka pau ranei i a raatau. Hei tauira, i runga i o kai nui ka kai koe i te paruparu buckwheat, me te in i waenga, inu i te karaihe miraka. Te roanga - 2 wiki.
Raihi
Tērā pea he maha ngā whiringa mō te ngaro o te taumaha ki te buckwheat me te raihi:
- Turnid Buckwheat parridge me te taapiri o te raihi ki te wai, ka pau i te ra katoa kaore he hinu me te huka i roto i te rahinga. Ko te kai ehara i te mea mo te katoa na te reka o te rihi.
- I te ata me te tina, ka kai i te paruparu buckwheat buckwheat; Mo te tina, kohuatia he raihi iti (ka taea te whakakii ki te ranu soy ranei te wai rēmana).
- Kotahi te ra e kai ana i te parridge buckwheat tuuturu, ko te tuarua - raihi kohua.
Te roanga - kaua e neke atu i te wiki.
I runga i te wai
Kaore e taea e tetahi te noho roa i runga i te buckwheat me te wai. Na reira, ko te taumaha taumaha ka tūtohutia mo te ra nohopuku, ka kai koe i te karaihe o te pararupirima o te buckwheat koromatua i roto i nga waahanga iti me te inu 2.5 rita o te wai.
Kāpeti
Ko te Buckwheat me te Sauerkraut ka awhina i te whakarereke i te tahua. Te roanga - he wiki.
Me te kefir
Ka uru atu ki te kai paraihe o te paruparu koroke me te kotahi me te hawhe rita o te kefir iti-ngako ia ra. Ka rite ki era atu mahinga me etahi atu kai, ka awhina koe ki te ngaro ki te 5 kg i te wiki.
He mea whakamere. Buckwheat, e ai ki nga whakaakoranga Hainamana me nga Inia, ka whakakiia tetahi tangata ki te kaha nui. Ka taea e ia te whakaawe i nga tohu bioictive o te tinana. Na reira, i nga whenua whaka te rawhiti, hei aukati i nga mate maha, ka haere i runga i te totokore i runga i te kowhatu.
Tuhinga ka whai mai
Ki te whai hua ki te ngaro o te taumaha, kaore e taea noa e koe te tunu i te buckwheat kia rite ki nga tohutao motuhake, engari ki te whai ano hoki i nga kaupapa o te noho hauora. Na reira, he maha nga taunakitanga whaihua mai i nga kaimoana he whakahau puta noa i te kai.
- Tikina whakaaetanga mai i to taakuta me te whakarite kaore he panui.
- Kia pai te moe.
- Mahi hākinakina.
- Inu inu wai.
- Kaua e utua ki a koe me "pai." He ruarua nga tiakareti ka taea te aukati i to mahi whanui.
- Kainga i te wa ano i ia ra.
- Whakapaia to tinana mo te kai: ka whakaiti i te nui o te ngako me te huka i roto i to kai mo te 2-3 ra.
- Ko te putanga kia rite ki te maeneene: whakauruhia nga hua hou i te tahua i roto i nga waahanga iti.
- Ka tino aukati te waipiro.
- Ki te kore e pai te hiakai, ka kai i te aporo matomato, nga hua citrus, kiwi, inu ranei he karaihe o te kefir i waenga i nga kai.
Ko nga whakautu ki nga paatai e tino awhina ana koe ki te mahi i nga mea katoa me te whakatutuki i nga hua nui.
He aha taau e kai ai i te buckwheat me te kai?
E ai ki nga kai kai, hei taapiri, ka taea e koe te kai: nga hua, te personaes, te panana, te raihi, nga hua maroke.
Me pehea te tunu?
Ko te korikori me te wai kohua ko te tohutao pai rawa atu (he maha nga korero kei raro).
E hia nga kai e taea ai e koe te kai?
Mena he uaua ki te pupuri i tetahi kai iti, ka kai koe i te mea e hiahia ana koe (na te ihirangi o te totohe o te totokore, kaore ano koe e whiwhi nui). Mena he pai ki a koe me te hiahia ki te whakatutuki i nga hua pai ake - kaua e neke atu i te 500 karamu.
Ka taea pea te tote?
Kare: Ko te huka me te tote ka tino arai. Te hinu (oriwa, harakeke ranei), te ranu soy, wai rēmana, ka taea te tapiri i te honi, ka taea te taapiri i nga keehi tino nui.
Whakaae ki to tahua me te kai kai. Ma tenei ka taea e koe te whakatutuki i nga hua nui rawa atu i te waa roa, ka whai whakaaro ki nga ahuatanga takitahi o te tinana me te tinana.
Kia mau tonu tenei whakaaro. Kaua e whakauru i te buckwheat ki te huka. Ko te mea whakamutunga e aukati ana i ona taonga whai hua katoa. Ka rite ki te whare whakamutunga, ka taea e koe te whakamahi i te honi - a, ka tino kitea.
Tohutao
Mena ka whakatau koe kia ngaro te taumaha i tenei ara, ako me pehea te whakarite tika i te Buckwheat i te wa e pupuri ana i ona painga whai hua.
Tuhinga ka whai mai
Kia pai ai te buckwheat kia riro te kai, me tino tika te koroke. Ki te mahi i tenei, kohuatia 200 karamu o te totokore me te wai kohua (300 ml), waiho ma te po i roto i te thermos, pan ranei, ka mau ki te tauera mahana.
Kōneke
Hokona nga purapura o te buckwheat ora, te buckwheat matomato ranei i roto i te toa kai hauora ranei te waahanga tipu otaota. A tuu i te karaihe totokore ki te apa angiangi i runga i te papa tunutunu, ringihia he karaihe wai. Me hou nga otaota, engari kaore i te maroke i te wai. Hipoki me te gauze, me noho mokemoke i nga wa katoa.
Kohuatia ki te wai
Ringihia te 200 karamu o te totokore ki te 300 ml o te wai. Kawea mai ki te whewhe. Tunu mo te 15 meneti.
Kohuatia ki te miraka
Ringihia te 200 karamu o te totokore me te 400 ml o te wai. Kawea mai ki te whewhe. Tunu mo te 15 meneti. Tuhia te wai, whakauruhia te 100 ml o te miraka iti-ngako. Kohuatia. Tunu mo te 5 meneti. Ko te kai buckwheat, ahakoa ko ona ngoikoretanga katoa me nga arotake kino, ka ngaro koe i te maha o nga kirokaramu me te waiaro tika ki te nohopuku. Kei te tumanako koe mo te tere o te taumaha me te raru? Ko tenei tikanga kaore i te tino marama. Tonu, ka tino kaha koe ki te aukati ia koe i roto i te kai, kia manawanui me te taakaro taakaro. Ki te kore e whai i enei tikanga, kaore pea e taea e koe te whakatutuki i nga hua me tera hua whai hua.